Чӣ тавр

Чӣ тавр фарфалле плюс + кардан мумкин аст

Чӣ тавр фарфалле плюс + кардан мумкин аст

Ҷузъҳои тару тозаи худро гирд оваред. Ин табақ як мушт сафеда дорад ... Биёед оғоз кунем!

Танӯрро то 425 дараҷаи Фаренгейт гарм кунед ва ҳасиби мурғи худро 20-25 дақиқа пазед; то даме ки ҳарорати дохилӣ ба 165 дараҷа мерасад. Инро аз аввал оғоз кунед.

Барои пухтани макаронҳои Фарфалле деги калони оби намакинро дар болои оташ гиред.

Ман танҳо маҳсулоти Barilla-ро дӯст медорам. Онҳо бо Protein & Fiber бор карда шудаанд! Як хидмат 17 г протеин ва 7 г нахи дигар медиҳад. Ҳамон тавре ки дар қуттӣ гуфта мешавад, дар давоми 10 дақиқа ба Ал Дентеи комил пухта шуд.

Шумо мехоҳед, ки аввал Брокколини худро зуд дар миқдори ками об дар табак буғ диҳед, танҳо барои рехтан. Сипас резед ва ҳамон табакро барои табақ истифода баред. (Бубахшед акси ин қадамро фаромӯш кардед)

Дар табаки калон, дар оташи миёна / баланд гарм кунед ва 2-3 Tbsp равғани зайтун илова кунед.

Ман ҳама тарафҳои кӯтоҳ ҳастам, онҳоро харед Пеш аз бурида! Онҳо ба табақи гарм омодаанд.

Ҳарду пиёз ва 3 дона сирпиёзро якҷоя кунед.

Ҳамчунин пиёз, сирпиёз ва занбурӯғҳоро ба табақи гарм илова кунед. Гармиро ба миёна табдил диҳед, аз сӯхтан худдорӣ кунед.

Мавсими он! Намаки баҳр, қаламфури сиёҳи замин, қаламфури сурхро майда кунед ... Ҳама мувофиқи табъ!

Ба пеш, он мавсимҳои ҳаётан муҳимро дар он ҷо гиред ...

Дар ин миён, ҳамаи помидорҳои ангурро дар нисфҳо буред.

Петрейи тозаи итолиёвии худро як дағалӣ диҳед.

Онро дар мурғ партоед ...

Брокколини босуръати ман, ки холӣ шудааст. Онро ба андозаи нешзанӣ пораи дағал диҳед.

Шуд! ...

Бам, ба маҳорат он бо ҳама чизҳои дигар меравад.

Тақрибан 1/2 кӯзаи помидори офтобии хушкшуда дар равғани зайтун (шумо довар ҳастед). Ба онҳо зуд реза кунед.

Комил, ба устухон помидорҳои хушкшудаи офтоб мераванд.

Аҳ, қариб ки фаромӯш шудааст ... 1 tsp Ҷашни итолиёвӣ ... Дар он ҷо дохил кунед ...

Макарон дар давоми танҳо 10 дақиқа ба таври комил анҷом ёфт! Холӣ ...

Акнун макаронҳои пухтаро ба сабзавотҳои пухта дар табақ илова кунед.

То он даме, ки хуб пӯшонида шудааст, якҷоя партоед. Агар лозим ояд, илова ба он 1 Tbsp равғани зайтун ва S&P иловагӣ илова кунед. Ман "гармӣ" -и иловагиро дӯст медорам, бинобар ин ҳангоми тайёр шудан ба хӯрокхӯрӣ ба косаи инфиродии худ бештар қаламфури сурх реза мекунам.

Ҳасиби исфаноҷ ва фета мурғ омода аст. Пеш аз буридани пораҳо 2-3 дақиқа истироҳат кунед.

Дар тахтаи буридан бо корди тез, тангаҳои худро барои нигоҳ доштани ҳасиби гарм истифода баред, вақте ки шумо давр мезанед.

Ҳасиби буридашударо ба макарон илова кунед ва ба косаҳои макарон хизмат кунед. Корҳои анҷомёбӣ, дар боло каме панири тару тозаи Романо Локателли тарошед. Ин ба он "нешзании" мукаммали табақро медиҳад.

Yum, он ҷо шумо онро доред ... Зуд, осон ва лазиз табақи сафедаи печондашуда. Баҳра баред!

Ин хӯрок 7 нафарро мехӯрад ва ҳар як хӯрок 460 калория мебошад.


Видеоро тамошо кунед: балансировка карданного вала дома (Август 2021).