Чӣ тавр

Чӣ тавр пухтан шӯрбо карам бо калорияаш паст

Чӣ тавр пухтан шӯрбо карам бо калорияаш паст

Хуб, пас ин карами мо :)

Қабатҳои беруниро тоза кунед, бишӯед ва онро нисф кунед. Пас тақрибан нисфи аввалро реза кунед.

Карами буридаатонро ба деги калон андозед. Шумо метавонед нимаи дуюми карамро дар яхдон нигоҳ доред.

Сипас сабзии худро пӯст кунед, ман танҳо дутои онро истифода кардам, ҳис кунед, ки дигарашро илова кунед. Боз онҳоро тахминан реза карда, ба дег андозед.

Ҳоло ба шумо як пиёз калон ё ду пиёз хурд лозим аст. Пӯстро тоза кунед ва тоза кунед.

Боз онро тахминан реза карда, ба дигар гиёҳҳо илова кунед.

Хуб, пас акнун шумо метавонед ҳар гуна сабзавоти дӯстдоштаатонро илова кунед. Қаламфури ширин олиҷаноб аст, инчунин пиёзи лазиз. Асосан шумо метавонед ҳама чизеро, ки ба шумо бештар писанд аст, истифода баред.

Ман баъзе пиёзҳои баҳорӣ (пиёзҳои сабз) -ро, ки дар яхдони худ ёфтам, илова кардам.

Ман низ як даста ҷаъфариро реза карда, ба дег андохтам.

Ниҳоят, ман қаламфури ширинро ба мукаабҳои хурд бурида илова кардам.

Ҳоло бо обе, ки тамоми сабзавотро пӯшонад, пур кунед.

Вобаста аз он, ки чӣ қадар об сарф кардед, мукаабҳои шӯрбо илова кунед. Ман 3 мукааб илова кардам, зеро тақрибан 2 литр об доштам. То он даме ки сабзавот мулоим шавад, 15-20 дақиқа ҷӯшонед.

Озод ҳис ба илова кардани зире, он бо шӯрбо хеле хуб аст!

Ҳамин аст, лаззат баред! :)


Видеоро тамошо кунед: КАК РАССЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ И БЖУ для ПОХУДЕНИЯ. СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ? (Январ 2022).